Iniciación al Pilates

Nuestra salud y bienestar es otro de los Pilares sobre los que se asienta nuestra profesión. El mes de Mayo estuvo dedicado precisamente a ello, a nuestra salud

La directora del Corcobado Formación Salud, centro especializado en Pilates en Burgos, junto con una de las profesoras, nos dieron una charla sumamente interesante sobre la historia y los beneficios del método "Pilates"
El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En sus principios fue llamado por el propio Pilates Contrología (Contrology), debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica
en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.

Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:

Alineamiento
Centralización
Concentración
Control
Precisión
Fluidez

Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos lentos, muy conscientes, y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental. Es menos importante el número de repeticiones que se haga de los ejercicios que la correcta aplicación de los
principios antes citados, ya que no se busca el desarrollo de masa muscular.

Otros dos puntos muy importantes a remarcar son la respiración y el concepto de lo que Pilates denominó el powerhouse.

El powerhouse, traducido en castellano como centro de poder, centro de energía, centro o neutro, fue situado por Pilates en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal. Hace referencia al músculo transverso del abdomen, siendo precisamente la clave de todo el método su fortalecimiento, lo que habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, evitando movimientos y compensaciones perjudiciales. Todos los movimientos se inician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización debe estar siempre presente durante la práctica de los ejercicios.
Su situación física y su función como origen y motor de todo el movimiento corporal coinciden en gran medida con los del dantian ("campo de cinabrio") de la medicina china tradicional, tal y como se aplican en la práctica del gigong o de las artes marciales internas, como el taichí.
La respiración también cumple un papel primordial en el método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Se practica una respiración intercostal. Al inspirar se debe notar como las costillas se separan. En la espiración, que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran primero las costillas y después se hunde el powerhouse, con la sensación de pegar el ombligo a la columna.

Este artículo completo lo podéis encontrar en la Wikipedia
http://es.wikipedia.org/wiki/Pilates

Corcobado Formación Salud
Monitores gim - Centro pilates
San Cosme, 5
www.feda.net

Charla sobre Vexilología

¿Qué es la Vexilología? La Vexilología es la disciplina que estudia las banderas, pendones y estandartes. ¿Quién no ha tenido nunca dudas de dónde colocar la Bandera Europea? ¿Y la de la empresa?

En la reunión de Abril de APROSEBU se ha impartido una charla sobre este tema, aclarando no sólo dónde y cómo hay que colocar las banderas, sino también un poco sobre heráldica.

Mabel Díaz es TÉCNICO ESPECIALISTA EN PROTOCOLO Y RELACIONES INSTITUCIONALES, por la Escuela Internacional de Protocolo, en la Fundación Cristóbal Gabarrón.

Aprosebu: Mabel, ¿Para qué sirven las banderas?
Mabel: Los grupos sociales necesitan identificarse, bien sea con los colores de su equipo favorito o bien con su forma de vestir, como los góticos. Las banderas surgen precisamente de ese afán de identificarse con algo común y diferente a otros grupos sociales. Todavía hoy hay países, como por ejemplo Estados Unidos, donde los ciudadanos se identifican totalmente con su bandera, utilizando el diseño como base para ropa, ropa de casa, pintarse la cara o vajillas completas. Otros países, como España, y supongo que debido a nuestra historia más reciente, hablar de la bandera española no levanta ningún tipo de pasión, más bien rechazo. Sin embargo eso no significa que nuestra bandera española no nos identifique como grupo ante otros países o grupos sociales. Cada uno de nosotros estamos representados en esa bandera.

Aprosebu: ¿Se utilizan bien las banderas en España?
Mabel: No mucho. En España tenemos unos 40 millones de seleccionadores de fútbol, y otros tantos expertos en protocolo. Como mucha gente cree que sabe, sin tener detrás unos estudios, no consultan con expertos a la hora de colocar banderas, y se cometen muchísimos errores.

Aprosebu: ¿Existen normas para la colocación de las banderas?
Mabel: No existen normas, existen leyes, Reales Decretos y Ordenes. Por ejemplo, tenemos la Ley 39/1981, de 28 de octubre, por la que se regula el uso de la bandera de España y el de otras banderas y enseñas (BOE de 12 de noviembre). Considerando que la bandera nos representa a todos los españoles, lo que básicamente dice esa ley es que la bandera española debe ocupar siempre lugar destacado, visible y de honor. Si junto con ella se utilizan otras banderas, la de España ocupará lugar preeminente y de máximo honor, y las restantes no podrán tener mayor tamaño.

Aprosebu: ¿Y esa ley vale para todos?
Mabel: En realidad la bandera española solamente se debería usar en edificios públicos. Si la bandera española representa a todos los españoles, ¿qué hace ondeando en una empresa privada? No tiene sentido. Sin embargo los usos y costumbres en protocolo también tienen su peso, así que vemos la bandera española en muchos edificios de empresas privadas.

Aprosebu: ¿Y si una bandera representa a un grupo social, qué representa una bandera de una empresa?
Mabel: El uso de banderas por parte de empresas es incongruente. Una empresa tiene logo, colores, imagen, nombre comercial, pero jamás debería tener una bandera. No representa ningún grupo social.

Aprosebu: Tengo que colocar la bandera de la empresa, la de la unión europea, la española, la francesa, la de la comunidad autónoma y la de Burgos. ¿Qué orden sigo?
Mabel: Hay que hacer dos grupos bien diferenciados. Las banderas de la empresa o de las empresas participantes deberían estar en un sitio agrupadas, y las oficiales en otro. Las oficiales deben estar siempre en el lugar preeminente, en el centro o a la cerecha de los dos grupos centrales. Si no quieres destacar las banderas oficiales en un acto, simplemente no las pongas. Pon solamente las de la empresa. O incluso mejor, no pongas banderas, pon tu logo de fondo y utiliza los colores de la empresa para la decoración. Pero si las pones, deben destacar.

Aprosebu: ¿Y el orden dentro de cada grupo?
Mabel: Las banderas oficiales tienen definido su orden, evidentemente primero las de países, primero España, luego el resto según el orden que estimemos oportuno (por creación del país en cuestión, por orden alfabético en el idioma del país anfitrión...), luego las Comunidades Autónomas, según su orden de creación, luego las de las ciudades, también por orden de creación, poniendo siempre en primer lugar las banderas del anfitrión.

Aprosebu: ¿Y la bandera Europea?
Mabel: La comunidad Europea es considerada una asociación supranacional. Su bandera no tiene un sitio preeminente definido, por lo que normalmente se deja para el último lugar.

Aprosebu: ¿Y el orden de banderas de empresa?
Mabel: En cuanto al orden de empresas si hay varias que concurren a un acto, depende de lo que queramos conseguir. Por ejemplo, si es un acto patrocinado, el orden muy bien podría ser por importe donado. O por fecha de creación de las empresas. O por orden alfabético. O por número de empleados. O por número de invitados al acto. O por cifra de facturación. Cualquier orden es válido, siempre que sea congruente, defendible y fácilmente identificable.

Aprosebu: ¿Fácilmente identificable?
Mabel: Congruente con el objetivo del acto. Si es un acto para recoger donaciones, el orden por dinero donado es muy adecuado. Si es un acto para hablar de cifras económicas, tal vez el orden por facturación podría funcionar. Defendible: Tienes que poder defender ese orden, que tenga lógica dentro de la finalidad del acto. Fácilmente identificable: Si un directivo de una empresa ve que ha dado mucho dinero para organizar un evento, y que su bandera ondea la quinta porque el orden que se ha utilizado es el de facturación, es posible que la próxima vez no de ni un duro para el acto. Tiene que quedar claro cual es el orden para todo aquel que lo vea.

Aprosebu: Antes hablábamos de errores en la colocación de banderas...
Mabel: Hay un ejemplo muy claro, y es a la hora de declarar luto. El Consejo de Ministros puede declarar luto para la bandera española, el Gobierno de una Comunidad Autónoma puede declarar luto para la bandera de su comunidad y el Ayuntamiento puede declarar luto para la bandera de la ciudad. Sin embargo a la hora de poner las banderas a media asta, el Ayuntamiento pone las tres banderas a media asta. Pero el Ayuntamiento no puede poner de luto la bandera española ni la de la comunidad. No le corresponde. Ni la Comunidad Autónoma puede declarar luto para la bandera española.

Aprosebu: ¿Para qué sirve el crespón negro?
Mabel: El crespón sirve para poner de luto una bandera en el interior, donde no se puede izar a media asta. Es decir, que una bandera a media asta no debe llevar crespón. Por cierto, ¿sabíais que cuando se iza una bandera de luto, primero se la iza hasta arriba, y luego se baja a media asta?

Aprosebu: ¿Porqué la bandera de Burgos tiene unos colores tan apagados?
Mabel: José Pablo Arévalo García-Galán, en su libro "La Ciencia del Protocolo" nos lo cuenta. En principio, la bandera de Burgos era púrpura y plata, pero devinieron por desgaste e historia en rojo carmesí y pardo, dos colores que no son tradicionales de la heráldica.

Aprosebu: La vexilología, la heráldica, los tratamientos y títulos, ¿no son asignaturas en proceso de desaparición?
Mabel: Todo lo contrario. Si tecleas en google cualquiera de esas palabras, verás que hay todo un mundo detrás de esos conocimientos, y que cada día hay más personas que quieren saber más sobre estos temas. Y cada día hay más personas que adquieren y se interesan por estas asignaturas.